Com o fim do Carnaval, o ano começa pra valer. Para chegarmos com todo o pique no fim do ano, é necessário tomar alguns cuidados com a saúde.
Para isso, reproduzimos aqui as dicas publicadas pelo Jornal Extra e valem como um bilhete de loteria premiado para quem quer mais qualidade de vida em 2020.
- Tenha uma boa alimentação
- Manter a dieta balanceada, rica em legumes, verduras e frutas é essencial para manter o coração saudável.
- Evite ingerir frituras, alimentos processadosemuito sal
- Faça exercícios
- O sedentarismo contribui paraoacúmulo de gordura na parede das artérias, aumentando as chances de enfartes.
- Faça pelo menos meia hora de exercício cinco vezes por semana
- Evite o estresse
- Situações estressantes aumentam o grau de inflamação do corpo, o que favorece problemas cardíacos
- Tire férias
- Descansar pelo menos 30 dias no ano é fundamental para a saúde do coração.
- Não tirar férias prejudica o descanso do corpoeaumentar os níveis de estresse
- Controle pressão e glicose
- Estes dois fatores, quando descontrolados, aumentam o risco de problemas cardíacos
- Fuja da poluição
- Estudos recentes mostram que a poluição também aumenta o risco de problemas cardíacos. Portanto, evite se expor a ambientes muito poluídos. Uma das dicas é andar com os vidros do carro fechados ou evitar praticar esportes perto de vias com grande fluxo de veículos
- Não fume
- As substâncias do tabaco provocam vários problemas no organismo, como enfraquecer o gene que protege os vasos sanguíneo